Nakkesmerter

Om tilstanden

Nakkesmerter er en vanlig plage som kan påvirke mennesker i alle aldre. De oppstår ofte som følge av muskelspenninger, stress eller langvarig statisk belastning, som ved skjermarbeid. I de fleste tilfeller er nakkesmerter ufarlige, men de kan være svært plagsomme og påvirke livskvaliteten. 

Årsaker

Nakkesmerter skyldes gjerne en kombinasjon av flere faktorer som inkluderer:

- Statisk arbeid: Langvarig bruk av mobiltelefoner eller datamaskiner kan skape følelse av stivhet og smerter i nakken

- Stress og psykososiale faktorer: Stress, angst, depresjoner og relasjonelle konflikter kan føre til muskelspenninger i nakke og skuldre

- Inaktivitet: Langvarig inaktivitet og muskulær svakhet er en kjent årsak til nakkesmerter

- Traumer: Whiplash etter bilulykker er en kjent årsak til akutte nakkesmerter.

Symptomer

Nakkesmerter kan variere fra milde til intense og kan inkludere:

- Stivhet og nedsatt bevegelighet

- Smerter som kan stråle ut til skuldre eller armer

- Hodepine, spesielt i bakhodet

Behandling

Ifølge nyere forskning er konservative tilnærminger de mest effektive i behandling av nakkesmerter:

 - Aktiv rehabilitering: Regelmessig fysisk aktivitet og spesifikke øvelser for nakke- og skuldermuskulatur er avgjørende. Styrkeøvelser og tøyninger gir gode resultater for smertelindring.

 - Manuell terapi: Triggerpunktbehandling med massasje eller nåler samt leddmanipuleringer kan bidra til å lindre akutte smerter og øke bevegelsesutslag.

 - Stressmestring: Er stress årsaken til smertene må dette tas tak i for bedring på sikt. Avspenningsteknikker som mindfulness eller yoga kan redusere muskelspenninger knyttet til stress.